APPRENDRE LE LÂCHER-PRISE
TARIF SPÉCIAL DE LANCEMENT
De quoi s'agit-il ?
En avez-vous assez d’avoir peur de l’inconnu et de vous faire systématiquement du souci pour le
futur ? D’être en état de stress si tout n’est pas sous contrôle, ou si les choses ne se passent pas comme prévu ?
De vous sentir emprisonné·e dans votre routine, car en sortir vous met dans un état d’anxiété démesuré ?
Le contrôle est une stratégie de survie face à la peur de l’inconnu. En cherchant à
anticiper et à tout maîtriser, on peut avoir l’illusion de se sentir plus fort·e,
plus responsable ou en sécurité. Pourtant, cette vigilance permanente maintient le
système nerveux en état d’alerte, épuise notre énergie vitale et crée des tensions chroniques
dans le corps.
Le lâcher-prise permet au contraire d’apaiser le système nerveux, de vivre détendu·e et de
retrouver un état de confiance et de présence, dans lequel nous devenons plus réceptif·ves aux opportunités
et aux solutions qui se présentent naturellement. Ainsi, la vie gagne en fluidité et notre
vitalité est préservée.
Durant cette retraite, nous travaillerons le lâcher-prise aux niveaux physique,
énergétique et mental. Nous pratiquerons divers exercices pour détendre le corps,
rééquilibrer le système nerveux et revenir dans le moment présent. Nous approfondirons notre
compréhension du lâcher-prise et de notre fonctionnement interne. Nous
reprogrammerons notre système de pensées afin qu’il perçoive l’inconnu comme quelque chose de
confortable et bénéfique, plutôt que dangereux, et apprendrons à réagir avec calme
aux situations inconnues, plutôt qu’avec peur.
Les pratiques utilisées peuvent inclure : qi gong, travail de détente du nerf vague et du psoas,
marche consciente, randonnée, bains froids, pratiques énergétiques en duo ou en groupe,
exercices avec la voix, méditations, respiration consciente et connectée, danse libre…
Cette retraite est pour vous si :
- Vous avez tendance à tout vouloir planifier et anticiper, et vous vous sentez déboussolé·e ou paniqué·e lorsque les choses échappent à votre contrôle
- Vous aspirez à vivre de manière plus détendue et fluide, en faisant davantage confiance à la vie et à votre guidance intérieure
- Vous vous sentez constamment surchargé·e et avez du mal à voir le positif dans les situations, avec une tendance à anticiper le pire
- Vous êtes perfectionniste et/ou toujours en quête de productivité, et ressentez une culpabilité ou un stress intense lorsque vous ne faites rien, même si votre corps a besoin de repos
- Vous êtes préoccupé·e par le regard des autres et cherchez à contrôler votre image ou votre apparence
Après la retraite, vous repartirez avec :
- Une stabilité intérieure renforcée, ainsi qu’un calme profond et une confiance accrue en vous-même et en la vie
- Des outils concrets pour gérer votre stress lorsqu’un imprévu se présente et cultiver ce bien-être au quotidien
- Une présence ancrée dans l’instant présent et un ancrage qui vous permettra d’accueillir l’inconnu avec curiosité plutôt qu’avec anxiété
- Une meilleure compréhension intérieure de ce qui vous pousse à vouloir tout contrôler et comment transformer cette impulsion en ouverture
- Une résilience naturelle face aux imprévus , vous permettant de naviguer les situations incertaines avec fluidité et détachement
Durée et date de la retraite
De samedi 11 avril à 10h au dimanche 12 avril 2026 à 16h, avec une pause d'environ 1h30 pour les repas du midi.
Lieu
La retraite a lieu dans un magnifique chalet sur la commune de Châtel-st-Denis (canton Fribourg) - à 20min de Vevey, de Bulle et de Montreux, à 30min de Lausanne. – Cliquez ici pour accéder à plus d’informations sur le lieu de la retraite.
Nuitée
Vous pouvez dormir directement sur place. A disposition, deux dortoirs neufs de 4 et 6 lits superposés (10 places au total). Cliquez ici pour accéder aux photos.
Repas
Tous les repas seront végétariens, pauvres en gluten, et privilégieront au maximum les produits locaux et bio.
Notez que le repas de samedi midi consistera en un "buffet canadien" composé des plats de chacun-e, ou
de votre pique-nique individuel, selon vos désirs. Merci de choisir une cuisine végétarienne et légère
afin de faciliter l'intégration du travail énergétique effectué lors du week-end.
Inscription et tarif pour le week-end
TARIF SPÉCIAL DE LANCEMENT
Le tarif est de 420CHF par personne pour le week-end, tout inclus sauf repas de samedi midi.
Pour valider votre inscription au stage, le versement est à effectuer d'ici
le 2 avril 2026 au plus tard (mes coordonnées bancaires vous seront indiquées par retour d'e-mail).
Pour vous inscrire, merci d'envoyer un email à .
Suite à votre inscription, un questionnaire (d'environ 15min) vous sera envoyé. Merci
de le remplir d'ici le 4 avril au plus tard.
Nombre de places limité.
Annulation de votre part
Annulation 31 jours ou plus avant la retraite : remboursement intégral.
Annulation entre 14 et 30 jours avant : remboursement à 50%.
Annulation moins de 14 jours avant : aucun remboursement.
Je me réjouis de faire votre connaissance et de partager ce moment tous ensemble prochainement!
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